20 Bienfaits du Sport que vous ignorez surement

20 Bienfaits du Sport que vous ignorez surement

L’activité physique et sportive, nous libérant du carcan de la sédentarité, apporte santé, beauté et équilibre. Mais pas seulement. Le sport possède une infinité de vertus, tant physiques que psychiques, qui concourent à l’épanouissement de l’être humain. A tel point qu’au delà du simple phénomène de société, les praticiens de santé nous recommandent de l’intégrer pleinement à nos modes de vies urbains. Christel Ferrando, Naturopathe et Coach, spécialiste des thématiques de sport et santé, dresse une liste non exhaustive des bienfaits du sport. A l’orée de l’été, à l’approche des températures clémentes du printemps, passons en revue les 20 principaux, histoire de se donner le courage de s’y mettre. A vos marques, prêts…

Bienfaits du sport : 10 bienfaits Physiques

Sport, bien être musculaire, articulaire et cardio

  • 1. Contribue au bien être musculaire et articulaire.
  • 2. Entretient la fonction cardiorespiratoire :
    – Stimule le système cardiovasculaire, régule la tension artérielle.
    – Améliore le débit respiratoire et l’élasticité pulmonaire, permet un drainage des poumons, des secrétions bronchiques et sinusiennes.

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Sport, bon pour le cerveau ?

  • 3. Oxygène tissus et organes, le cerveau en particulier, favorisant un meilleure activité cérébrale.
  • 4. Assure un meilleur équilibre nerveux, améliore la qualité de sommeil
  • 5. Améliore la circulation de la lymphe et l’élimination des toxines et autres déchets.

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Sport et beauté

  • 6. Affine la silhouette, brûle l’excès de graisses en augmentant le « bon cholestérol »
  • 7. Apporte une beauté plastique, améliore la fermeté et la qualité de la peau

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Sport, remède naturel aux maladies ?

  • 8. Augmente la force vitale : donne un regain d’énergie, améliore la condition physique, augmente la force musculaire, améliore la souplesse, l’équilibre et la coordination
  • 9. Fortifie le système immunitaire
  • 10. Et prévient de nombreuses maladies liées à l’hygiène de vie.

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Bienfaits du sport : 10 bienfaits Psychiques

Sport, anti stress naturel

  • 1. Aide à retrouver l’harmonie car l’individu est considéré dans sa globalité, corps et esprit
  • 2. Permet une relaxation dynamique
  • 3. Réduit le stress ; commande au cerveau la sécrétion d’endorphines, agents de bien être

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Sport et bien être social

  • 4. Aide à rencontrer des gens, se sociabiliser, à apprendre la solidarité
  • 5. Apporte des valeurs, de la discipline, permet d’apprendre le respect des règles et des autres
  • 6. Equilibre le psychisme

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Sport, challenge et développement personnel

  • 7. Permet de dépasser ses limites et de reprendre confiance en soi
  • 8. Améliore la concentration, l’attitude, la mémoire et l’audition
  • 9. Guide sur le chemin de la maitrise de soi
  • 10. Apprend à accepter l’échec

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Pour profiter de tous ces bienfaits du sport, les experts recommandent une pratique régulière, à raison d’une demi heure, trois fois par semaine.

Avant toute chose, n’oubliez pas que la pratique d’une activité physique doit être synonyme de plaisir.

Gardez en donc une approche ludique, en pratiquant par exemple un sport de façon collective, avec des amis que vous aurez le bonheur de retrouver. Pour que sport et bien être riment avec plaisir, et non avec contrainte.

Et que tous les bienfaits du sport vous soient profitables…

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Ce billet a été posté par Etre Bien le Thursday, May 23rd, 2013 à 11 h 36 min dans les catégories Mincir, Sante naturelle. Vous pouvez suivre les commentaires par le fil RSS 2.0. Vous pouvez laisser un commentaire, ou faire un trackback depuis votre propre site.

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