Le complément de fer, alimentaire et nécessaire ?

Le complément de fer, alimentaire et nécessaire ?

Dans la famille des compléments alimentaires nécessaires, je demande le fer ! Oligo élément indispensable à la vie, à la santé et à la forme, le fer nous fait pourtant souvent défaut. Dépendantes de notre capacité à bien nous alimenter, soumises aux aléas des contingences physiologiques, les réserves de fer de l’organisme ont du mal à se remplir.
Plutôt que de férailler en vain contre les carences, la fatigue et la faiblesse qui en découlent, ne vaut il pas mieux assurer ses arrières et faire confiance au complément de fer ? Les explications claires pour une santé
de fer.

Fer, oligo élément vital

Le fer, essentiel et éphémère

Comme chacun ne le sait pas, le fer est essentiel au bon fonctionnement de l’organisme. Il intervient dans la fabrication d’hémoglobine, des muscles, et de certaines enzymes.

Pourtant, l’organisme, tout sophistiqué qu’il soit, n’est pas programmé pour le synthétiser.

Il compte uniquement sur des apports extérieurs pour satisfaire ses besoins vitaux. Il est donc totalement dépendant de notre bonne volonté à consommer des aliments riches en fer.

Pour combler vos apports journaliers en fer par l’alimentation, pensez à surveiller vos apports en vitamine C, vitamine favorisant l’assimilation du Fer. Mais parfois, l’alimentation ne suffit pas; face aux carences, le complément de fer devient rapidement nécessaire.

Carences ? Faut pas sans fer !

De ce fait, la carence en fer est l’une des plus fréquentes qui existent.
Elle concerne une frange importante de la population. Surtout :

  • Femmes, abonnées à régime minceur perpétuel ou enceintes
  • Personnes âgées fréquemment dénutries
  • Enfants, adolescents aux besoins exponentiels.

Sans lui, l’anémie guette. Une fatigue physique, psychique ou intellectuelle… peut révéler un manque de cet élément vital. L’asthénie, ou pire, guette tapie dans l’ombre de nos carences en fer; comment réagir ? Où trouver un bon complément de fer ?

Contre les carences en fer, pensez aux compléments de Spiruline

Carences en fer inéluctables ?

Apport Journaliers Recommandés en fer élevés

Les besoins en fer de l’organisme sont colossaux :

  • Pour l’homme: 9mg par jour
  • Pour la femme: 16mg par jour
  • Pour la femme enceinte ( besoins du fœtus et transformation de l’organisme ), ils peuvent culminer à 50 mg par jour.
  • Pour les Enfants et ado ( en pleine croissance ), ils sont également élevés.

Pour combler vos besoins, pensez à la Spiruline bio, riche en fer

2 obstacles à la validation des AJR en fer

  • Elimination quotidienne

L’organisme consomme et élimine chaque jour de grosses quantités de fer.
Notamment les représentantes de la gent féminine qui perdent jusqu’à 20 mg de fer lors des menstruations.

Tout le challenge consiste à remplacer les pertes par apports alimentaires riches en fer ou un complément de fer adéquat.

  • Le Fer, oligoélément à problème

Le fer des aliments végétaux est mal assimilé par l’organisme
Différentes composantes de ces aliments ( Tanins – thé et café – fibres, calcium zinc et certaines protéines végétales ) s’unissent pour empêcher son absorption.

Viande poissons fruits et légumes riches en vitamine C favorisent son absorption

Pour favoriser l’absorption du fer, pensez à la vitamine C de l’Acerola.
Ce superfruit exotique est 30x plus riche en vitamine C que l’orange !

Le fer des produits animaux est mieux adapté. Mais il reste encore faiblement assimilé par l’organisme.
– La viande rouge en regorge ( 3,5mg/100 g ) mais on la délaisse de plus en plus.
– Les coquillage en sont bien pourvus mais on en consomme rarement.

Difficile d’imaginer un régime quotidien de coquillages et crustacés. D’autant qu’on risque d’ingurgiter d’autre métaux, bien plus lourds et bien moins bénéfiques que le fer.

Fer en compléments alimentaires ?

Pour qui, le complément de fer ?

Face à ce dilemme, le complément de fer devient élémentaire pour presque tout le monde.

Les médecins en prescrivent d’ailleurs systématiquement :

  • Aux Femmes enceintes,
  • Enfants, adolescents
  • Personnes âgées

Les spécialistes l’accommodent généralement de Vitamines, qui favorisent son assimilation ( Vitamine C notamment ).

Pour favoriser l’absorption du fer, pensez aux compléments alimentaires Multi vitamines et minéraux riches en Vitamine C.

Quels compléments alimentaires riches en fer ?

Le complément de fer provient de différents horizons, parfois même des profondeurs de la mer. La Spiruline, algue fortifiante, est dotée d’un patrimoine exceptionnel de nutriments essentiels, tels que le fer.

Cela dit, prenez garde à ne pas abuser du complément de fer. Une santé de fer n’est pas forcément compatible avec de trop grandes concentration de cet élément précieux dans l’organisme.

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Ce billet a été posté par Etre Bien le Thursday, January 31st, 2013 à 21 h 08 min dans les catégories Sante naturelle. Vous pouvez suivre les commentaires par le fil RSS 2.0. Vous pouvez laisser un commentaire, ou faire un trackback depuis votre propre site.

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