Huile essentielle : Les recettes pour retrouver le sommeil

Huile essentielle : Les recettes pour retrouver le sommeil

Les huiles essentielles, concentrés d’essences de plantes possèdent des vertus bienfaisantes, cela ne fait aucun doute. En revanche, il arrive que leur utilisation laisse le profane perplexe et hésitant.  Les combiner pour trouver le juste équilibre est un art subtil, pas toujours facile à maitriser.
Dans le domaine du sommeil et de la relaxation, les huiles essentielles sont particulièrement efficaces. A condition de savoir comment les employer. En attendant de consulter un spécialiste, voici quelques recettes essentielles pour vous détendre et glisser dans un sommeil paisible.

1. Huile essentielle en massage

Les spécialistes affirment que les huiles essentielles peuvent soigner. Examinons sans plus tarder les domaines dans lesquels les combinaisons d’huile essentielles se révèlent efficaces en massage :

Troubles de l’endormissement

5 gouttes d’huile essentielle petit grain bigarade + 3 gouttes d’ huile essentielle de Géranium + 10 gouttes de Lavande officinale dans 15 ml d’huile végétale d’Amande douce.
Quelques gouttes en massage du plexus solaire et de la voûte plantaire.

Insomnie

2 gouttes d’huile essentielle de Myrte + huile essentielle Ravensare aromatica.
En massage sur le plexus solaire avant le coucher.

Stress, insomnie

Masser les poignets, la colonne vertébrale et le plexus solaire avec un mélange de Ravensare aromatica et de Lavande officinale.

Anxiété, nervosité

10 gouttes de lavande officinale + 3 gouttes d’huile essentielle Camomille noble à diluer dans 15 ml d’huile végétale d’Amande douce.
En massage du plexus solaire et de la voute plantaire.

Agitation

2 gouttes d’huile essentielle Marjolaine à coquilles  appelé aussi marjolaine des jardins ou petit grain bigarade ou camomille romaine en alternance sur le plexus solaire.

L’huile essentielle de lavandin super Bio est aussi bénéfique pour la décontraction musculaire.

Epuisement nerveux

1 goutte d’huile essentielle Menthe poivrée + 1 goutte de Ravensare  aromatica sur un support : soit un morceau de sucre, soit un comprimé neutre.

Pour les soins des bébés et des jeunes enfants

L’huile essentielle de Lavande convient très bien pour les nourrissons et les jeunes enfants. Grâce à celle-ci, on peut soulager les coliques, prévenir ou guérir les infections diverses et faciliter leur sommeil.

2. Les bains aux huiles essentielles aromatiques

Le bain aromatique

Afin de profiter pleinement des bienfaits des huiles essentielles dans votre bain, suivez ce conseil très simple: n’en faites jamais couler quelques gouttes directement dans l’eau, cela ne servira à rien.

Par contre, nous vous recommandons de diluer les huiles essentielles :

  • Soit dans votre produit lavant ou de bain,
  • Soit dans une cuillère à soupe de lait que vous verserez ensuite dans votre bain.

Notre conseil : Versez entre 5 et 10 gouttes maximum d’huiles essentielles pour un bain d’adulte. Lesquelles ?

Les huiles essentielles pour le bain

– L’huile essentielle de Camomille favorise le sommeil.
– L’huile essentielle de Citron vert apaise tout en procurant une agréable sensation de fraîcheur.
– L’huile essentielle de lavande calme le système nerveux soulage les tensions musculaires procure un sommeil réparateur et convient aux enfants et aux bébés.
– L’huile essentielle de marjolaine soulage les douleurs musculaires, elle est conseillée en cas de migraine et d’insomnie.
– L’huile essentielle d’orange douce est un anti stress.
– L’huile essentielle Ylang ylang est excellente dans les états de déprime ou fatigue morale.

Voici certains exemples d’huiles essentielles aromatiques.
Mais détente rimant aussi avec odeur, n’hésitez pas à en essayer plusieurs jusqu’à ce que vous trouviez celle qui vous comblera totalement, qui vous procurera le plus de bien être.
Le cas échéant nous vous invitons à nous demander conseil.

3. Diffuseurs d’huile essentielle

Diffusion d’huiles essentielles pour adultes

La diffusion d’huiles essentielles s’effectue par le biais d’un diffuseur électrique dans une chambre adultes.

Le lavandin super procure un état de bien être et de relaxation, 10mn avant le coucher induira un sommeil calme paisible et réparateur.

Idem pour l’huile essentielle Litsea cubeba, la camomille romaine, etc….

Huiles essentielles pour enfants

Pour les enfants en bas âge vous pouvez choisir le lavandin, géranium, ylang ylang…  Vous ne pourrez les coucher seulement 30 mn après avoir arrêté la diffusion.

Pour les plus grands enfants stressés lavandin, géranium, ravensare aromatica, litsea cubeba et l’huile essentielle de sarriette

Cette sélection vous satisfait ?
Pour nous demander conseil, donner votre avis ou proposer d’autres préparations, pensez aux commentaires.

 

[WuPhooey id=”m7x3r3″]

email

Tags: ,

Ce billet a été posté par Etre Bien le Thursday, November 10th, 2011 à 11 h 07 min dans les catégories Bien être et relaxation. Vous pouvez suivre les commentaires par le fil RSS 2.0. Vous pouvez laisser un commentaire, ou faire un trackback depuis votre propre site.

2 commentaires

  1. marot françoise says:

    un conseil me serait très utile ,je dormais depuis plus de 2à ans avec 2mg5 de seresta,
    maintenant je ne dors plus du tout ,suis fatiguée et ai 80 ans.,et dois subir une greffe osseuse de la hanche prochainement…..ce qui n’arrange rien.
    Si vous avez un idée elle sera la bienvenue et je vous remercie
    françoise marot

  2. Etre bien says:

    Bonjour,
    Nous vous remercions pour votre intérêt pour l’article et pour la confiance que vous nous portez.
    Avant toute chose, nous vous conseillons de consulter un spécialiste, à même de vous orienter sur le traitement adapté. Un spécialiste du sommeil serait l’idéal.
    Cela dit, en complément, nous vous recommandons de lire cet article sur les bienfaits de la luminothérapie : Luminotherapie : 5 bienfaits immédiats
    Le luminothérapie permet de réguler les cycles de l’horloge biologique et donc les cycles du sommeil.
    Avec elle, vous pouvez agir sur l’endormissement, sur le sommeil et sur le réveil.
    En espérant que cette réponse vous apporte un peu de réconfort.

Votre avis nous intéresse