Luminothérapie : 5 bienfaits immédiats

Luminothérapie : 5 bienfaits immédiats

Quand on dit que la lumière du soleil agit sur l’organisme, on ne parle pas seulement de son effet sur le bronzage.
En envoyant des signaux lumineux au cerveau, elle fait le jour et la nuit sur l’horloge biologique et les instincts vitaux. Lorsque elle vient à manquer, tous les cycles se dérèglent, désorientés. La luminothérapie n’a pas son pareil pour remettre les pendules à l’heure. Suppléant les rayons bénéfiques du soleil, sa lumière blanche inonde l’organisme de ses bienfaits. Lesquels ?
5 bienfaits de la luminothérapie en pleine lumière.

1. La bonne humeur en toute saison

Les effets du manque de lumière…

Insuffisamment stimulée par la lumière, l’horloge biologique risque de se dérégler.

A l’automne par exemple, l’intensité lumineuse, victime du raccourcissement des jours et de l’avènement de la grisaille, ne cesse de décliner.

Vous êtes à la merci d’un coup de fatigue, physique et moral.

…Compensés par la Luminothérapie

Pour éviter d’hiberner trop longtemps la luminothérapie est le remède idéal.
Comblant le manque de lumière naturelle, sa lumière à large spectre agit directement sur votre cerveau, pour vous redonner le moral.

30 minutes d’exposition quotidienne à la lumière d’une lampe de luminothérapie suffisent pour :

  • Relancer la production d’hormones du bonheur ( sérotonine )
  • Réguler le métabolisme des hormones du sommeil ( mélatonine )

Résultat, à partir de 2 semaines, votre moral augmente en flèche pendant que votre fatigue s’évanouit.

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2. Luminothérapie, le plein d’énergie et de vitalité

En synchronisant l’horloge biologique, la luminothérapie n’agit pas que sur le moral.
Elle vous permet de faire le plein de vitalité quelle que soit la saison.

– La luminothérapie rétablit la hiérarchie jour / nuit.

Ses 2000 lux quotidiens stimulent pleinement vos « hormones du jour ».
Extirpé de la pénombre du mode de vie moderne, votre cerveau émotionnel s’éveille et retrouve ses repères. Vous êtes remplis d’énergie, revigorés, enthousiastes.

– Harmonise les cycles biologiques

Les sécrétions d’hormones se font en temps et en heure, en quantités adéquates et l’équilibre est à portée de main.
Votre humeur se fait joyeuse, votre digestion complète, votre sexualité épanouissante…

– Effets préventifs de la luminothérapie

Les bienfaits de la luminothérapie se prolongent plus d’un mois après la fin des séances.
La lumière blanche vous préserve durablement de la dépression saisonnière, de perturbations du sommeil ou d’une baisse de libido

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3. Un sommeil profond et réparateur

En réimprimant un rythme clair à l’horloge biologique, la luminothérapie améliore aussi la qualité du sommeil.

Vous exposer à ses signaux lumineux intenses, le matin à heures fixes, signifie :

– Vivre la journée pleinement, la nuit sagement

Vos hormones du jour tournent à plein régime, favorisant l’éveil des sens.
Le soir venu, l’activité intense de la journée laisse sa place à une saine fatigue.

– Mieux percevoir les signaux lumineux de la nuit

Par contraste, quand la lumière décroit, la sécrétion « d’hormones de la nuit » est immédiate.
C’est pourquoi l‘effet crépuscule simulé de certaines lampes de luminothérapie facilite l’endormissement ; il diminue graduellement l’état de veille jusqu’au sommeil le plus profond.

– Régler les cycles de sommeil comme du papier à musique.

Somnolence , insomnies, endormissements tardifs ou éveil matinal précoce ?
Les spécialistes vous le confirmeront : la luminothérapie n’a pas d’égal pour régler naturellement ces troubles du sommeil.

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4. Réveil en lumière, journées lumineuses

Et si le réveil matin était la cause principale de vos journées ratées ?
Interrompant nos rêves de sa musique hurlante, il vous jette dans le quotidien, stressés, confus et frigorifiés.

Simulateur d’aube, un réveil tout en douceur

Le simulateur d’aube, diffusant une lumière identique au lever du soleil, assure un réveil serein.

Votre cerveau capte le signal lumineux malgré vos paupières clauses.

Le message étant progressif, il prends le temps d’organiser la transition hors du sommeil :

  • Augmente le niveau de stress et la température corporelle graduellement
  • Intensifie son activité électrique, vous faisant passer du sommeil profond au réveil complet en douceur.
    Au moment où le cerveau choisit l’instant du réveil, les rêves s’interrompent d’eux même.

Qui dit réveil de qualité, dit journée de qualité

  • Plus d’énergie
  • Pensées plus claires
  • Meilleure humeur

A terme, votre horloge biologique, remontée par la dose de lumière quotidienne du simulateur d’aube, assure un  réveil spontané.

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5. Un décalage horaire envolé

Décalage horaire, même sans voyager

L’hypothalamus, menant les hormones à la baguette, orchestre les rythmes biologiques avec maestria.
En cas de décalage horaire ou de veillée prolongée, la période de sommeil n’est plus en phase avec les autres rythmes du corps.
On se retrouve à rêver éveillés, à dormir debout ou à courir après le sommeil.

La luminothérapie pour atterrir

La luminothérapie permet de remettre de l’ordre dans cette cacophonie temporelle :

  • L’exposition à sa lumière blanche réinitialise votre horloge interne et tous les rythmes induits.
  • Elle rappelle au cerveau que la journée bat son plein, que le moment n’est pas encore venu de sécréter des hormones du sommeil. L’organisme, revigoré par le coup de fouet de la séance de luminothérapie, tant physique que moral, trouve des ressources pour tenir jusqu’au soir.
  • A la nuit tombée, l’absence de lumière est d’autant plus révélatrice que la journée aura été franchement éclairée.  A ce signal évident, vous plongerez, corps et âme dans un sommeil régénérateur.

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Ce billet a été posté par Etre Bien le Thursday, January 12th, 2012 à 17 h 17 min dans les catégories Sante naturelle. Vous pouvez suivre les commentaires par le fil RSS 2.0. Vous pouvez laisser un commentaire, ou faire un trackback depuis votre propre site.

1 commentaire

  1. luminothérapie says:

    Bonjour,
    Tout à fait d’ accord avec le fait que la luminothérapie nous aide à mieux gérer notre emploi du temps, à savoir quand dormir, quand se réveiller et à nous donner plus de dynamisme pour effectuer différentes tâches. Ce n’est pas un investissement faramineux mais les vertus sont nombreux.

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