Oméga 3, des acides gras contre le stress des examens ?
» Oméga 3, idéal pour stimuler le cerveau ?
⇒ Un cerveau à toute épreuve
⇒ Cerveau émotionnel et rationnel
» Carences en Oméga 3
⇒ Les travers de l’alimentation moderne
⇒ Sources d'Oméga 3 polluées ?
» Quelle alternative aux Oméga 3 de l'alimentation ?
⇒ Les compléments alimentaires d'Oméga 3
» Les bienfaits des Oméga 3 pour la santé
⇒ Stimuler le cerveau, lutter contre le stress...
» Oméga 3 : Posologie conseillée
Oméga 3, de la grande famille des acides gras essentiels
Le terme Oméga 3 est le nom générique donné à la famille des acides gras polyinsaturés (AGP).
On distingue dans cette catégorie les Oméga 3 et les Oméga 6 qui sont des acides gras essentiels car ils ne sont pas synthétisés par le corps humain et doivent être apportés par l’alimentation ou par des compléments alimentaires adaptés.
En savoir plus sur les compléments alimentaires Oméga 3
Oméga 3, idéal pour stimuler le cerveau ?
Un cerveau à toute épreuve
Les Oméga 3 jouent un rôle important dans la structure des membranes cellulaires et interviennent dans le tissu nerveux (y compris les neurones). Ils sont un allié précieux de notre cerveau pour en garantir un fonctionnement optimal.
Rappelons que le cerveau télécommande à la fois nos pensées, nos émotions, nos comportements et l’ensemble de nos systèmes (notamment endocrinien et musculaire).
Cerveau émotionnel et rationnel
Il reçoit et émet en permanence une multitude d’informations et est ainsi l’organe clé de notre bien-être, qu’il soit émotionnel ou physique. Cependant, nos modes de vie ne permettent pas d’en assurer un fonctionnement optimal : alimentation carencée, stress, manque d’exercice, pollutions diverses, bruits en sont de puissants ennemis.
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Carences en Oméga 3
Les travers de l’alimentation moderne
Les Oméga 3 jouent un rôle fondamental et indispensable pour la santé de notre cerveau.
Mais ils remplissent également plusieurs autres fonctions favorables à la santé, notamment sur le cœur, les vaisseaux, la fertilité, sur la vue et sur la formation des tissus.
Comme souligné plus haut, l’alimentation moderne standard en est particulièrement carencée, même si l’on en trouve en grandes quantités dans le lin, la noix et dans des poissons gras (saumon, sardines, …).
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Sources d’Oméga 3 polluées ?
Mais pour qu’ils nous en apportent, il faut que ces derniers soient consommés crus et que ces poissons soient exempts de polluants, lesquels vont de préférence se loger dans les tissus gras des animaux. Il en est de même pour les poissons d’élevage dont les conditions d’élevage en milieu fermé posent problème.
Quelle alternative aux Oméga 3 de l’alimentation ?
Les compléments alimentaires d’Oméga 3
La prise d’Omega 3 sous forme de compléments alimentaires est devenue, dans nos sociétés modernes, une quasi-nécessité pour qui veut vivre pleinement au meilleur de ses capacités et faire face aux exigences du quotidien, qu’il soit professionnel ou familial.
Les bienfaits des Oméga 3 pour la santé
Stimuler le cerveau, lutter contre le stress…
De nombreuses études scientifiques ont mis en évidence l’effet bénéfique des Oméga 3 pour renforcer le terrain dans de nombreuses situations :
- Risque cardio-vasculaire
- Stress
- Anxiété
- Troubles de l’humeur et du comportement
- Terrains inflammatoires et dégénératifs
Les Oméga 3 sont également de parfaits alliés pour :
- Les étudiants, lors de préparation aux examens, pour lutter contre le stress ou en cas de fatigue intellectuelle
- Les adultes en cas de surmenage ou en prévention du burn-out
- Les séniors désireux de préserver leurs capacités intellectuelles.
Pour lutter contre le stress des examens,
pensez aussi aux vertus calmantes de certaines huiles essentielles, en massage, bain ou diffusion :Huile essentielle de Géranium d’Egypte Bio
Oméga 3 : Posologie conseillée
Une consommation de 4 gélules d’Oméga 3 par jour en cure de 1 mois, à renouveler plusieurs fois dans l’année.
Pour lutter contre le stress, vous pouvez enfin opter pour la Valériane Bio
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